Wann übe ich welchen Yogastil?

Welcher Yogastil ist gerade der Richtige für mich?

Endlich hast du dir die Zeit genommen und bist bereit zum Yoga üben. Jetzt stellt sich sogleich die Frage was du denn üben sollst. Etwas kraftvolles, oder doch lieber etwas für den Rücken, oder dieses Yin Yoga, welches vorgestern so schön war? Gerade wenn du zuhause via Internet Yoga übst, dann wird es schwierig in dem Dschungel von Yogavideos auf Youtube das Richtige zu finden.
So kannst du herausfinden was dein Körper und dein Geist gerade braucht.

• Mach es dir so gemütlich wie möglich in deinem Yogaraum oder deiner Yogaecke. Vielleicht zündest du Kerzen an, oder du räucherst.
• Dann leg dich für 3-5 Minuten auf deine Matte und spüre den Atem. Geh mit deinen Gedanken durch deinen Körper. Beginn bei den Füssen und wandere weiter nach oben zum Kopf.
• Lass den Tag revue passieren und schliess gedanklich damit ab. 

• Nimm dir ein paar Atemzüge Zeit um deinen Atem zu beobachten. Versuche wahrzunehmen ob dein Atem langsam, gleichmässig oder etwas schneller fliesst.

• Jetzt höre und fühle in dich hinein und schau was sich zeigt. Frag dich wie dein emotionaler Zustand ist.
  

Sobald du das ein paar Mal geübt hast, wirst du spüren können was dein Körper gerade braucht.
Wenn du einen stressigen Tag hattest und einfach nur noch entspannen möchtest, dann kannst du Yin Yoga üben.

Wenn du den ganzen Tag auf dem Bürostuhl gesessen hast, dann sind sanfte Bewegungen im Rückenbereich sicher etwas schönes.

Lass deinen Körper sprechen

Wenn wir lernen auf den Körper zu hören, sind wir davor geschützt, dass wir Pausen überspringen und über unsere Grenzen gehen. Der Atem gibt jederzeit Auskunft über den emotionalen Zustand, wir müssen uns nur kurz Zeit nehmen und genau hinhören.


Ich wünsche dir viel Freude beim Yoga üben.


Love

Daniela